Os dejo un resumen de la segunda semana

Hola a todos.

La verdad que había cogido por costumbre publicar cada dos días más o menos, pero he andado un poco liada entre trabajo y demás.
Os cuento un poco cómo fue mi segunda semana.

La verdad que el lunes me dio un pequeño ataque de ansiedad. He de decir que soy bastante propensa a esto y tampoco es que tuviera "mono". Vamos, que cuando fumaba a veces también me pasaba!!!
Siempre con dulce, eso sí. El chocolate ya sabéis que es mi perdición. Si os pasa pues no lo deis demasiada importancia. Para la próxima vez tratad de controlar un poco los impulsos, conformaros con una onza y no os dejéis llevar. Pero si se os va de las manos, tampoco os sintáis mal. Creo que es peor!!! Para eso estamos haciendo ejercicio. Si algún día nos pasamos, pues bueno. El objetivo ahora es dejar de fumar.

La semana en general ha ido bien. Las sensaciones son buenas en general. Cada día me acuerdo menos del tabaco y me siento mejor haciendo deporte. La primera semana lo tienes mucho tiempo en la cabeza. La segunda va desapareciendo. Cada día que hago deporte me siento mejor. Ahí sí que me acuerdo del tabaco para alegrarme de lo bien que respiro ahora. Es una barbaridad lo rápido que una siente que se le abren los pulmones. Ya no me pica el pecho!!!

Lo que sí es incómodo es la especie de catarro que aparece. El cuerpo está limpiándose y el primer mes hay tos y mocos. Pero eso es positivo también.

Los mareos se han pasado y descanso mejor por las noches.

También noto mucho más el sabor de las comidas. Dato importante de por qué se come algo más!!!
Sí es cierto que esta semana comí más, pero he dormido mejor que la primera.

Así que no hay excusas. Esto no es tan difícil como algunos nos hacen creer. Es todo lo difícil que nosotros queremos que sea. Yo le estoy echando un buen pulso y por ahora gano yo.

Tengo varias ideas de entradas que iré dejando entre esta semana y la que viene. Me gustaría hablaros de los accesorios para dejar de fumar. Sobre todo de los cigarros electrónicos que se han puesto tan de moda, también de cómo un fumador se engaña y se miente continuamente y de lo que significa el cigarrillo social.

A ver si os animáis y me vais dejando vuestras opiniones, impedimentos o vuestros logros.

Ánimo y fuerza!!!

Se acabó. La primera semana cumplida!!!

Hola a todos!!!!

La verdad que para ser la primera semana puedo decir que estoy bien. Que no ha sido tan duro ni complicado. Lo he llevado muy bien y estoy muy orgullosa de mí.

Quizá sí estoy algo deprimida, pero tampoco le hecho toda la culpa a dejar de fumar. La verdad que pensaba que no estaba en el mejor momento para dejarlo, pero si algo hacemos muy bien los fumadores es poner excusas. Somos unos hachas en eso para demorar más ese día y ponernos una fecha. De hecho un fumador es un profesional en poner excusas y mentirse a uno mismo.

Hoy el día ha ido bien, pero como hoy no he trabajado he tenido más tiempo libre y sí he tenido algo de ansiedad con la comida. Para compensarlo he hecho una rutina en casa corta pero intensa de Elena.

Como resumen a la semana y consejos que pueda dar es que no he hecho nada especial. He llevado unos chicles sin azúcar en el bolsillo y poco más. Planes e ideas de cosas que entretienen en mis tiempos libres y la mente lo más positiva posible. No darle tanta importancia. Nos pasamos creyendo que lo que estamos haciendo es súper complicado e imposible. No, no lo es. Mucha gente lo consigue y está bien. Yo voy a conseguirlo y voy a estar bien.

Hace poco leí algo que me hizo mucha gracias: Si en los paquetes de tabaco, en vez de poner "fumar mata" pusiera "Le estás pagando 2,50 al Estado", ¿fumarías?

Ahora bien, esto me hizo gracia, pero también creo que hay que dejar de fumar por uno mismo. No creo que la razón del dinero sea la más importante, que lo es, pero no la que más.

Vamos a por otra semana!!!

Ánimo y fuerza :)

Poco para cumplir la semana!!

Bueno, llegó el sábado y con ello mi último día de trabajo esta semana.

Sí, me preocupa librar. Me da un poco miedo tener tanto día libre, pero necesito descansar un poco de esta semana complicada.

Empiezo el día corriendo. Va a ser que me estoy picando jajajaja. Eso sí, no quiero dejar los entrenamientos de Elena Malova. Son muy efectivos, divertidos y no necesitas mucho tiempo para estar en forma. Tampoco necesitas espacio apenas, ni material. Os animo a probarlos.

Y yendo a lo que nos ocupa, cabe reseñar algo que no comenté antes.

Os comenté lo de los mareos, cada vez son más leves. No os asustéis si os pasa. Yo no soy médico, no me fío de todo lo que leo en Internet, pero leí que era porque los niveles de oxígeno en los glóbulos rojos están volviendo a la normalidad. Me pareció que tiene sentido y también es cierto que cuando empezamos a fumar también nos mareamos y no le damos importancia...
Así que si os pasa y no es algo exagerado no os preocupéis. Si os preocupa, consultad a vuestro médico.

Nunca está demás comentarle también que vais a tomar esta decisión. Igual os echa una mano.
Lo que no recomiendo es, por mucho que algún médico, farmacéutico, ect, os intente vender unos parches de nicotina, chicles, o similares...
Yo, de verdad, no creo que se pueda dejar una droga con la misma droga disfrazada de chicle, parche...
Es lo mismo, entonces lo único que puede pasar es que te enganches a eso.

Ahora los cigarros electrónicos están muy de moda... He leído poco sobre ellos, me voy a informar y seguramente dé mi opinión en una entrada a la semana que viene.

No os olvidéis que yo no soy ninguna profesional. Simplemente son opiniones de una exfumadora que lo está dejando con ganas, nada más!!!

Ánimo y fuerza!!!!

El cuarto, sí!!!!

Sí, cuatro días pueden no parecer muchos. Pero cuando dejamos de fumar cada día es un éxito. Por eso cada día es importante y nos tenemos que felicitar por ello. Así que yo estoy feliz.

Ayer me acosté con ganas de salir a correr otro día más. Así que aprovechando que entro a trabajar un poco más tarde, me preparo y salgo. Tengo ganas de mejorar, pero me lo tomo con calma. Como hay que tomárselo. Tengo tiempo de sobra para mejorar.

Si te animas a hacer deporte busca algo que te guste y no lo veas como una obligación. Hay miles de cosas para ejercitarse divertidas.

Pero también hay miles de cosas que puedes hacer para entretenerte. Yo llevo tiempo aprendiendo por mi cuenta a tocar la guitarra. Hay muchos tutoriales en youtube. En este mismo blog te he dejado un enlace de un bloggero que está genial. A mí la música me encanta y siempre quise aprender. Aprender en casa es difícil, pero si le pones ganas y constancia, lo consigues y relaja mucho!!!! Lo recomiendo totalmente.

Insisto en buscar alguna inquietud que te guste. Esto nos vale para todo en la vida. Tenemos demasiadas obligaciones como para tener que buscar más como hobbies.

Combinar el dejar de fumar con el deporte es muy positivo. También eres más consciente de lo que mejora tu capacidad pulmonar. El cuerpo reacciona muy bien, es increíble. Ya se nota que respiro mejor.
Además empiezo el día muy activa y feliz!!!

Apenas me acuerdo del tabaco. Cierto es que tampoco he tenido mucho tiempo de pensar en ello, pero como ya os dije, en mi trabajo fuman casi todos e inevitablemente el olor hace que te acuerdes, pero estoy tan convencida de que esta batalla la voy a ganar que estoy contenta.


Ánimo y fuerza. Os espero por aquí!!!!

Gracias y bienvenidos!!!!

Hoy quiero hacer una entrada para dar las gracias a Elena Malova por aceptar este reto sin humos y apoyarnos a todos.

Las visitas desde que ayer lo publicó han subido muchísimo y la verdad que no quiero que se queden solo en visitas. Me gustaría que participéis, comentéis lo que sea.

Quiero que sea un blog de apoyo entre unos y otros. Si hay alguna duda, si no has tomado la decisión, o si te lo has planteado alguna vez pero aún no has dado el paso, este es tu sitio!!!
He leído en Facebook algún comentario de gente resignada ante el tabaco. Si es así, este también en tu sitio. Nos ayudaremos unos a otros si es necesario, pero la resignación no es la mejor postura. Además, todos conocemos a alguien que lo ha dejado. Si ellos pueden nosotros también!!!

Yo empecé a fumar muy joven, sobre los 14 años. He fumado durante más de 15 años y se acabó. Me he tirado la mitad de mi vida fumando, asfixiándome, literalmente, pensando que simplemente era un mal vicio. Y me estaba envenenando.

Realmente pensamos que dejar este mal hábito, esta droga, es como un castigo, como que nos vamos a privar de algo que nos da placer, que nos relaja, que nos hace sentir bien. Pero no nos damos cuenta que es la droga la que hace que nos sintamos así, la que nos pone nerviosos porque dependemos de ella y hasta que no la volvemos a tener en nuestro cuerpo no nos relajamos.

Fijaos en la gente que no fuma. Ellos son capaces de tener mal día sin un cigarrillo y pueden sobrevivir!!!!
Nosotros también y lo vamos a lograr. Ante todo confianza y positividad. Y como dije en la primera entrada, decisión. Que sea por uno mismo!!!!

Animaos a escribir. Aquí estaré!!!!

Hasta pronto y gracias :)

Vamos a por otro más

Por fin un día más tranquilo en el trabajo, aunque me temo que se va a quedar en un día.

La verdad que prefería estar bastante liada esta semana. El subconsciente es muy malo y cuanto menos tiempo para pensar tenga mucho mejor. Pero también es positivo poder comer un día en casa.

La verdad que estoy contenta, por ahora lo llevo bien, parece que hoy no estoy tan irascible.
Estoy tratando de seguir positiva ante todo. Lo que sí me apetece es dulce.
Cierto es que llevo como tres meses cortando el dulce mucho.

Antes comía chocolate a diario y ahora como muchísimo una vez a la semana y muy poquito.

El mejor consejo para no comerlo es no tenerlo. Yo lo he sustituido por chocolate negro, con menos azúcar y tiene antioxidantes que protegen nuestras células  A mí no me hacía mucha gracia, pero le estoy cogiendo el gustillo.

También te pueden ayudar los frutos secos, con un puñadín de almendras o nueces basta, que tienen muchas calorias!!! Yo como a diario frutos secos!!!! O si no fruta. A mí la fruta me encanta. Y como digo todos los días y puedo aburrir, agua, mucha agua!!!

Por la tarde vuelvo a entrenar con Elena Malova. El deporte me hace desconectar, me activa mucho y me hace estar más contenta.
Creo que es muy positivo, pero como dije al principio. Si no se ha hecho antes, poco a poco.
Sigo durmiendo un poco mal. Hay que tener un poco de paciencia. Poco a poco todo vuelve a la normalidad. Estoy convencida de que todo esto compensa!!!

Hoy es un día importante. Según he leído y me he informado, a partir del tercer día no hay nicotina en sangre. O sea, la dependencia física realmente desaparece.
Esto es importante, aunque he de decir que la peor es la psicológica, pero esa la venceremos poco a poco.

Por ahora ya nos hemos quitado una de encima. Vamos a por más!!!


Ánimo y fuerza.

Segundo día!!!!

Otro día más. Me siento bien.

Me dan algunos mareos sin importancia de vez en cuando. Leí que es normal, supongo que a todo el mundo no le pasa lo mismo, no lo sé. Soy consciente de que igual estoy un poco irascible en el trabajo.
Son días de mucho curro y se junta un poco todo. Pero mis compañeros lo entienden, no les queda otra jajaja.

El día surge con normalidad. Sí es cierto que tengo unos cambios de humor un poco cargados, pero físicamente me siento estupenda. No me apetece fumar. De hecho me huele mal.

Por suerte o por desgracia casi todos mis compañeros de trabajo fuman, pero lo estoy intentando ver como algo positivo. Por lo pronto, aquí es invierno y mi ciudad es muy fría. Ya no tengo que pasar frío por fumar :) Eso es algo muy positivo!!!

Recuerdo que cuando lo dejé otras veces me daba envidia, esta vez no sé por qué pero me huele mal.
Un punto a mi favor.

Hoy hago una rutina de Elena Malova de comba y sigo cuidando me dieta. Bueno, mi dieta.
Procuro comer 5 veces al día. Entre horas como fruta. Trato de comer todos los días
productos crudos (ensalada) si no es para comer, para cenar y evito alimentos procesados y azúcares. Y beber agua, mucho agua.

Como dije ayer, sin castigarse. Si hay caprichos se cumplen con cabeza.

Un punto a reseñar también es que no duermo muy bien. Me despierto varias veces. La primera semana en este sentido es un poco complicada. Hay que tomárselo con calma. Yo me había planteado empezar a hacer yoga o ejercicios de relajación. La verdad, no he podido, no he tenido tiempo. Pero creo que será muy positivo.

Ánimo y fuerza.